Vida

Levantarse de una silla sin ayuda: la rutina de tres movimientos que puede cambiar la autonomía después de los 60

Una entrenadora con décadas de experiencia propone una secuencia breve, sin pesas y sin gimnasio, para trabajar piernas, brazos y abdomen. Los detalles de cada ejercicio, las variantes según el estado físico y por qué apuntar a la fuerza y el equilibrio antes de que empiecen a fallar.